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健身

收藏數:49    清單類別:希望清單 瀑布牆 | 地圖牆
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瘦腰核心運動 18分鐘
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正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up)
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發佈到健身,3 年以前
循序漸進的訓練引體向上
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發佈到健身,3 年以前
一般來說,大部分人因慣用手的關係,脊椎會有輕微傾斜,側彎角度小於20度,通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可;若是脊椎側彎介於20至40度,屬於中度側彎,建議每日要做矯正運動至少30分鐘,且需穿矯正背架至少1至2年;若是角度大於40度重度側彎患者,則必須尋求手術治療。 針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎,鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、
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發佈到健身,3 年以前
六塊肌訓練
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瑜伽倒立教學
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發佈到健身,3 年以前
上背部「肌筋膜疼痛症候群」
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發佈到健身,3 年以前
菱形肌損傷以青壯年多見,是背痛的一種。急性損傷多因肩扛抬重物,手持物向前拋擲、舉重、搬運重物等,使肩胛骨向外旋轉,由於力量過大或牽拉過度而致損傷,使肌纖維撕裂出血、水腫、滲出,肌肉痙攣;相對的,菱形肌慢性損傷多因長期在肩胛骨外旋位姿勢下工作、彈琴、寫字、打鍵盤等等,或是有些人習慣性地將肩膀向前向內縮,使肌纖維出現慢性炎症、變性、粘
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辦公室腹肌訓練
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青菜烹煮時間表
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王尹平教你告別 「蝴蝶袖、腰內肉、大腿」
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30天深蹲瘦身挑戰
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女生如何提臀部瘦大腿 5個小撇步 - 正妹天堂鳥跟你一起練
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